[...] nie mysli. Uwazam,ze piwnica wyposazona w sporo ciężaru i jeden wyciąg może w zupełnosci wystarczyc. Absolutnie nie wystarczy, nawet w niezupelnosci. Zawodowcy 80 % treningu przeznaczaja na ciężary wolne. Hehehehe bo tak pisza w gazetach? Czy znasz zawodowcow? Na zdjeciach ktore masz przyklejone na scianie w piwnicy widziales zeby ktorys [...]
[...] stamtąd, że jest sens ćwiczyć kaptury do barków, a nie, że jest to lepsza opcja niż wstawianie kapturów do pleców. A powód był taki, że kaptury mocno były aktywowane podczas treningu barków, przy napięciu z rodzaju"peak" [jak pojmował to napięcie artykułu autor, to można sprawdzić...w artykule stad sugestia autora by kaptury dołączać do [...]
[...] kardio (systematyczny ruch). zawsze wydawało mi się że to i to jest potrzebne "Aby zrobić szybkie postępy, zastosuj się do tych prostych wskazówek dotyczących diety i treningu: Jedz cztery lub pięć małych posiłków dziennie, zamiast trzech dużych mało troszke Zwiększ porcję białka do jednej trzeciej dziennej liczby kalorii w zależności od [...]
[...] tych diet. Do tego dochodzi jeszcze nadmierny perfekcjonizm samych amatorów w dążeniu do celu podanego przez media i planują wszystko co do grama i sekundy w diecie i treningu - co przy nawet niewielkich spadkach mięśnia prowadzi czasem do wielu frustracji (zaburzeń psychicznych?). Po głodówce czy diecie z wyższym deficytem białkowym czy [...]
[...] nic nie poradzę na to Noo, chyba że zrobię trening we wtorek na wolnych cieżarach znów Drążek : Miała być sielanka, była niemalże porażka. Nie mogłem się doczekać treningu, porzadnie się rozgrzałem. Pierwsze podejście podchwytem - niepełne powtórzenie ale brakło centymetrów. Drugie i trzecie to samo. 4 nachwyt - połowa powtórzenia. 5 [...]
[...] czas ogromnie, dlatego dzięki wszystkim którzy odwiedzali i odwiedzają bo to dodatkowo dopinguje Rano nie miałem na prawdę jednak czasu zrobić tego planowanego krótkiego treningu Szkoda że ten dzień był tak fatalny.... Nie miałem na nic czasu, ledwo zdążyłem na zabieg do chirurga, a potem znów wyścig z czasem żeby zdążyć na ćwiczenia z [...]
[...] funkcjonalny, że nie mogłem pójść na następny trening dołu. Innymi słowy amatorem nie byłem. Możesz co prawda słusznie powiedzieć, że pokazuje to tylko niedoskonałości treningu całościowego i zaniedbania z tego wynikające mimo umieszczania izolacji, aczkolwiek w takim razie osobą, która byłaby w stanie od razu wytrzymać taką objętość [...]
Tomen ja triceps ćwiczę raz w tygodniu z klatą i powiem, że po ostatnim treningu (tydzień temu...) nie miałem siły wykonywać nic przez ok. 2-3 dni!. Emate: "Do stara ekipa-aleś się rozpisał,ta ANETA przez duże A cię chyba zaczeła wychowywać a nie ty ją" człowieku czy ona mnie wychowuje to nie sądzę, ale gdybyś się zakochał też byś nie [...]
[...] bardzo prosze piszcie, ale dlaczego wiekszosc z was odrazu uzywa przeklenstw, wyzwisk. Wiekszosc z was zamiast napisac w ten sposb np:"masz niewielka wiedze na temat treningu, bo..", to woli napisac np:"jestes kretynem je.ba.nym" i nawet nie umowtywuje dlaczego tak mysli. Druga sprawa co mnie juz totalnie wnerwia to po co [...]
[...] np bialka zjadlem z odzywki itd . Takie cos uczy jak ma sie zmieniac trening i cala reszte zeby byl najodpowiedniejszy dla nas . Metoda prob i bledow doszedlem do takiego treningu ktorego w zyciu bym sobie nie polecil , a okazalo sie ze jest najskuteczniejszy . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]
[...] Bo się nabawisz takiej kontuzji, że nigdy nie będziesz mógł trenować! Kileri: sorry, że tak późno odpowiada tripa bym nie męczył już. Ja zawsze (przy masie) tylko raz i na treningu się tak męczył, że przez 2-3 dni bolał - zakwasy były. Po wczorajszym treningu brzucha - mam takie zakwasy, że ło hoho... ...::ZaPrAsZaM::... [...]
OLO1988: ty ****a ******lony *****ie! podpis na sfd z tym samym co ja czyli uaktualnie profil itd i qrwa co najgorsze strona jak ja! efekty treningu qrwa *****ie napisales tak jak ja na mojej stronie! ty lamerze ***any! umieszcze na mojej stronie ze lamer jestes i wogule****! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]
[...] pakerów" i są inteligentne i ładne. Yarek może Ci reka gnije. Chyba bedziesz trzeba amputować Tomasz wiem, wiem... miłość. Oby tylko Cię zbotywowała do treningu!!! Vox nie znam sie bardzo na sterydach, ale wiem ze najgorsze co mozna wziac to metanabol i ome. Są po nich największe skutki uboczne. Nawet po takiej dawce (która [...]
siemano.co do tych zdjec to kazdy po trochu ma racje.powinno je sie wklejac do zdjec a nie do treningu. a tam sa kolesie co pomoga i wytlumacza.chyba ze ktos ma cos ,,naprawde,, do pokazania o tak.widze ze tu pare osob narzeka.a jeszcze tak niedqawno (jak niebylo tylu nowych) to sie klucili o cos juz niepamietam oco.i co jakos kazzdy gaadal o [...]
[...] dodawać po 5 sek. do każdej serii. Podczas swobodnego zwisu, rozluźniają się mięśnie pleców i staw biodrowo - krzyżowy. Takie swobodne zwisanie wskazane jest po każdym treningu nawet osobom, które nie mają problemu z kręgosłupem. " Nie mozna wykonywac zwisow u osob ze skolioza. Zwisy i cwiczenia elongacyjne pomniejszaja kifoze [...]
[...] i nie sprawdziłam go] +aero: orbi „z rękami” 5 min., orbi „bez rąk” 5min. - spieszyłam się, ale nawet tak krótko za lekko mi nie było. Fajnie że to split, bo dużo cięższego treningu zwyczajnie nie dałabym rady dziś zrobić. Uff, dobrze, że ten tydzień się już kończy, teraz raczej już będę mieć trochę więcej luzu. Zmieniony przez - nolose w dniu [...]
[...] więcej B, a mniej WW - był lepszy? Czy po pół tygodnia to jeszcze za wcześnie, żeby panikować (szczególnie, że byłam ostatnio trochę zabiegana)? Nogi rozumiem po wczorajszym treningu, ale talia i pod biustem :-? (zresztą białko chętnie bym podniosła, bo trudno mi się układa na 100g, ale może mam na razie poczekać?) Zmieniony przez - nolose w dniu [...]
[...] kolejnego i dzięki temu zdążam też zatęsknić :-P Poza tym po pierwszych rozruchowych tygodniach mam nadzieję na lepszą regenerację, co pozwoli mi bardziej cisnąć na danym treningu :-)) 19.09.15r., sobota dzień 4. (23. dzień cyklu @) sen: 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnus x2; chyba rutyna+wit. C x1 Przez [...]
[...] ruch zupełnie inny, lepszy, korzystniejszy, pomyślałem, że w tym szaleństwie może być metoda! Przyszedł czas na pierwszy trening ud, ciężary wchodziły gładko…na pierwszym treningu zaliczyłem 26 przysiadów z ciężarem 130kg, na drugim 140kg 20 przysiadów(gdzie moim rekordem było 140x17 i nie szło więcej), na trzecim 150kg 21 przysiadów, a w [...]
[...] Komentarz: Trening MEGA pozytywny! Katowałem się jak nie wiem, nogi, a w szczególności czwórki po wyprostach płonęły. Delikatnie dorzuciłem w kilogramach względem ostatniego treningu, a wszystko to za sprawą pewnego faceta, którego spotkałem dzisiaj na siłowni. Skończyłem robić wypychania i poszedłem na wyprosty, a po chwili podszedł do mnie [...]
PLECY w splicie wg Wodyna
